I Hillerød Karate Do-kai træner vi JKA Shotokan karate.

Shotokan karate er verdens mest udbredte karate form.

Shotokan karate består af 3 elementer: Kihon, Kata og Kumite
 
Kihon er basistræning, hvor alle former for teknik (slag, spark, parader) trænes for at opnå præcision og hurtighed i teknikkerne. Samtidigt trænes der styrke, balance og åndedræt.
Kumite: er den egentlige kamp mellem 2 modstandere. her lærer man at bruge teknikker til forsvar, angreb og undvigelse. teknikkerne er delt op i forskellige niveauer, så man i starten træner kampsituationer med aftalte teknikker og bevægelser. Som højt gradueret træner man fri kamp. I kumite lægges der vægt på kontrol af teknik og hurtighed. Alle angreb på modstanderen skal markeres - vi passer på hinanden og bruger ikke hård kontakt! 
 
Kata er en tænkt kampsituation mod flere modstandere på en gang. Kata fer igurøvelser, hvor forskellige teknikker er sammesat i mønstre I kata lægges der vægt på koncentration, præcision og kime (styrke). Åndedræt og timing er også vigtige elementer i kata. Træning af kata er en vigtig del af den daglige karate træning og stiller høje krav til udøveren.
i vores stilart træner vi 26 kataer hvor af de første 5 er "træningskataer (Heian kata)  

Nr

Navn

Tællinger

Kiai

1.

 HEIAN SHODAN

21

 9-17

2.

 HEIAN NIDAN

26

11-26

3.

 HEIAN SANDAN

20

10-20

4.

 HEIAN YONDAN

27

13-25

5.

 HEIAN GODAN

23

12-19

 

 

 

6.

 TEKKI SHODAN

29

15-29

7.

 TEKKI NIDAN

24

16-24

8.

 TEKKI SANDAN

36

16-36

 

 

 

9.

 BASSAI DAI

42

19-42

10.

 KANKU DAI

65

15-65

11.

 ENPI

37

15-36

12.

 HANGETSU

41

11-40

13.

 JITTE

24

13-24

14.

 GANKAKU

42

28-42

15.

 JION

47

17-47

 

 

 

16.

 BASSAI SHO

27

17-22

17.

 KANKU SHO

48

 6-48

18.

 NIJUSHIHO

34

18-33

19.

 JIIN

35

11-35

20.

 SOCHIN

41

30-41

21.

 UNSU

48

36-48

22.

 CHINTE

32

28-32

23.

 MEIKYO

33

    32

24.

 WANKAN

24

    24

25.

 GOJUSHIHO SHO

65

57-64

26.

 GOJUSHIHO DAI

67

59-66

 

 

Kata er figurøvelser, hvor forskellige teknikker er sammensat i mønstre som en kampsituation mod flere modstandere. I kata lægges der stor vægt på koncentration og præcision, ligesom korrekt åndedræt og timing også er vigtige elementer. I Shotokan Karate findes der for tiden 30 forskellige kataer.